Olej kokosowy

27.09 1a wyciskanei na skosie dodatnim 22,5kg (15/14/13/13x) 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę 13/12/12/12x na raty 2a przyciaganie dolnego drazka do mostka 18kg (13/15/13/12x) 2b uginanie nóg 10kg (15/14/14/13x) 3a wznosy ramion bokiem 2,5kg (15/15/14/13x) 3b. wznosy z opadu 15/15/15/15x 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach [...]

A właśnie, na czym mam to usmażyć? Mam masło, margarynę, rzepakowy tłoczony na zimno, olej kokosowy. Wiem, że kokosowy najlepszy będzie, ale muszę go oszczędzać, coś innego przejdzie :-D?

3.11 DT Trening Zainwestowałam w fancy rękawiczki z paskami i jedyne co mi z tego przyszło to klnięcie na czym świat stoi - zbyt to dla mnie skomplikowane :)) i tylko mi przeszkadzało@-) 1.MC 5x8-10 R35/50/55/55/60x(8+2)/65x5 R35/50/55/60x5+3+2/65x3+1/60x4 R30/40/50/55/60x8/60x4 Na wkvrwie przez paski i słabo się czułam, ale jakis miniprogres [...]

W jakich ilosciach mozna max spozywac olej mct? Czy dobre jest czysty olej kokosowy który zawiera 50% mct i ile max na dobę mozna go stosowac? Jakie sa inne dobre tłuszcze które podobnie jak te mozna mixowac w szejkach? Które ww są najlepsze do mixowania? płatki owsiane, kukurydziane czy inne..................? członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

ENERGY POWER CHEWS Opis: Cukierki energetyczne - wspomaganie ciała i umysłu! Każdy cukierek dostarcza 25 mg kofeiny, 7 mg tauryny i 10 mg niacyny. Kiedy poczujesz zmęczenie i senność a odpoczynek nie wchodzi w grę, "gonią" Cię terminy i musisz pracować na najwyższych obrotach - sięgnij po "Energy Power Chews". Kombinacja delikatnego smaku, [...]

[...] w dużych ilościach. I Posiłek 3 jaja kurze całe Makaron razowy 80g Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa z oliwek 20g B:32 T:25 W:2 Posiłek przed siłką Kasza gryczana 110g Mięso z [...]

Wiem ze temat jest opisany szeroko. Ale szukam krotkiej odpowiedzi: na czym smazyc filety z kurczaka? Bo tylko wtedy uzywam olej no i czasem troszeczke do jajecznicy. Zaznaczam ze do tej pory uzywalem oliwy z oliwek (extra virgin). Ale w ostanim czasie obiło mi sie o uszy ze najlepszy jest olej kokosowy czy nawet zwykly smalec. Prosze o krotka i [...]

Witam Po wielu latach nic nie robienia ze swoją wagą przyszedł czas na zmiany. Planuję redukcję rozłożoną w czasie, cel, jaki chciałabym osiągnąć to utrata ok. 30 kg do końca stycznia 2010. Pierwsza redukcja, także znajomość własnego organizmu żadna. Po lekturze forum zdecydowałam się na dietę niskowęglowodanową. Nie ma to nic wspólnego z zamiarem [...]

Witam Wszystkich w moim dzienniku konkursowym. Na początek - motywacja: "Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie" - nie wiem, kto ? „Trzeba mieć zdolność do wyrzeczeń i odporność na stresyCi najlepsi zwykle przechodzą pomyślnie przez momenty załamania i właśnie dlatego są [...]

otoz zastanawiam sie co moze miec wplyw na moj niski cholesterol a takze stosunkowo niski testosteron jak na 19 lat. zastanawiam sie czy dieta mogla na to wplynac. czy ~80g tluszczow dziennie (stosunek nasycone/jednoneinascyone/wielonienasycone wynosi ok. 1/1,5-2/1) to wsytarczajaca ilosc , czyli taka ktora nie zaburzy produkcji testosteronu ? [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DANE: wiek: 29 lat (jeszcze przez chwilkę %-) ) wzrost: 166 cm zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i z kolanami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4bfb5d582934c738f78ca622e48ac07.JPG CELE - sprawdzić się w tym rodzaju treningów/diety - poprawić siłę i wytrzymałość - poprawić jakość [...]

Witam w moi konkursowym dzienniku };-) Dane : Imię: Joanna Wiek: 26 lat Wzrost: 174 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 94 cm Obwód pod biustem: 81 cm Obwód talii: 72 cm Obwód pasa: 80 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód uda: 56,5 cm Obwód łydki: 35,5 Stan zdrowia: PCOS,z któym próbuję wlaczyc dietą /od 3 miesięcy bez pigół i bez okresu/ plus wieczne ADHD [...]

Cześć, prosiłbym o sprawdzenie ułożonej diety na masę dla wagi 85kg. Czytałem, że do bilansu należy wliczać białka pochodzenia roślinnego, ale wtedy wychodzi mi zbyt duże spożycie białka. Czy powinienem wtedy ograniczyć mięso? Porcja kurczaka mniejsza niż 150g wydaje mi się trochę śmieszna. 9:00 3 jaja duże całe płatki owsiane orzechy B: 42g [...]

SUPER PUPA NA PLAŻĘ 2013 No nic raz kozie śmierć :-PP Jest to mój pierwszy konkurs i trochę się obawiam jak temu podołam, no ale trzeba podejmować w życiu wyzwania!! Wszelkie sugestie ze strony Szefostwa mile widziane, bo trochę jestem zagubiona tutaj :-)) CEL: - oczywiście lepszy pupson, - poprawa całej sylwetki z nadzieją na znikający tłuszcz [...]

Zdrowe odżywianie zaczyna się od oddzielenia faktów od kłamstw. By Alexandra Bernardin 3/13/2013 4:00:52 PM Dla wielu ludzi temat prawidłowego odżywiania się jest labiryntem złożonym ze sprzecznych teorii. Niskowęglowodanowa vs. wysokowęglowodanowa, niskotłuszczowa vs. wysokotłuszczowa, tłuszcze nienasycone vs. tłuszcze nasycone, organicznie vs. [...]

Poniżej art. który napisałam kiedyś na zamówienie innego forum. Został troszkę zmieniony i uwzględnia założenia działu Ladies. Generalnie brak czasu nie jest dobrą wymówką - osobiście przejechałam pewnego razu kilka tysięcy kilometrów, śpiąc w samochodzie i gotując raz w tygodniu, bo zajmowałam się chodzeniem po górach i zwiedzaniem a jednak [...]

Waga 95 Waga docelowa 85 Staz 5 lat przerywane sztukami walki Obecnych osiagow nie znam, maksymalnie bylo Martwy 225 Siad 180 Lawka 140 Teraz 6 treningow, 3 cross, 3 biegowe BF nie wiem jaki dokladnie ale na mnie za duzy Witam, chce zaczac Low Carb, ale nie wiem jak to do konca ugryzc, mianowicie jak dodac tluszczy do diety aby bylo zdrowo i duzo [...]

[...] 450kal Warzywa (pomidor 200g, ogorek 100g, brokul 100g, czosnek 5g) 60kal Makrela wędzona 220kal Olej lniany do makreli 5g 42kal RAZEM: 2022kal Suplementy: L-Tryptofan, prohormon [...]

Choć nie wygrałem konkursu na arta o tej tematyce, postanowiłem podzielić się swoją pracą - może komuś się przyda. Sam właśnie przechodzę z redukcji na masę, więc mam nadzieję, że przy okazji ktoś wyłapie jakieś błędy merytoryczne w arcie i pomoże mi zejść z niewłaściwej drogi }:-( ----- Pisząc ten artykuł nie wiem o Tobie, czytelniku, prawie nic. [...]

Witam. Mam 21 lat. 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Mój staż na siłowni to ok. 1,5 roku z przerwami(Zazwyczaj bez głowy). Jestem po sporej redukcji 19 kg, jednak odnotowałem spory spadek w mięśniach. Postanowiłem się trochę podbudować zanim zredukuje dalej tkankę tłuszczową głównie z uwagi na wiszącą skórę. Jednak chciałbym uniknąć zbytniego [...]